对于女生来说，健身无非是为了减肥和塑形，而且永远被这个问题所困扰着，其实也不用那么胆心。减肥和塑形都是需要减脂，今天小编给大家带来5种瑜伽体式，可以帮助大家高效减脂。
　　1.半月式
　　单腿站立加长适合瘦腿和臀部。它不仅能伸展腿部，还能增强腿部的力量，锻炼平衡感。
　　动作细节:基本姿势，左膝向后弯曲，用右手抓住左脚踝，向下折叠髋关节，用左手触地，用腹部找到大腿的方向，用眼睛看着地面，用力伸展腿部肌肉。
　　2 .侧角延伸变式
　　经过长时间的锻炼，你应该拉伸，以确保肌肉不会变粗，并且是笔直的。
　　动作细节:双腿分开大约一条腿的距离，左脚向外张开左脚跟，对准右脚中心，将左膝向下弯曲，将膝盖推向脚趾，双手放在背后，停止右大腿，看着天空。
　　3 .新月变式
　　减肥不容易。坚持下去，相信你可以成功！
　　动作细节:左腿在前面，骑马式准备，伸直臀部，右手放在身体的右侧，左手引导脊柱向后倾斜伸展，左脚脚跟离地。 　　4 .骆驼变式
　　如果羡慕那些比拟身材好的人，那就要比她们更努力地减肥，瘦到比她们更漂亮！
　　动作细节:用膝盖触地，做成骆驼形状。弯曲你的左膝，向后抬起你的左腿，将左脚压在你的左腋下。你的右手会驱使你的胸部向后倾斜伸展，眼睛看向天空。
　　5 .起飞变式
　　减肥其实主要取决于饮食。为了减肥，许多人几乎停止食用蛋白质和主食。这是错误的。如果肌肉酸痛是在锻炼过程中引起的，如果能量供应停止，就很难恢复。
　　动作细节:用平板式做准备，向下弯曲你的手臂，手臂平行于地面，将你的左大腿放在右臂上侧，向上伸直你的左腿，弯曲你的右小腿。感受你手臂的力量，收紧腹部。