柔软灵活的胯部可以减轻背痛，促进骨盆部位的血液循环，将负面的物质和情绪释放出去，给你一个轻快、灵巧的身姿和步伐。那怎么开胯才不痛苦呢？快跟美女练蛙式瑜伽吧，开胯提臀不再难。
　　蛙式瑜伽第 一步：首先呈四肢跪姿，然后打开两膝，膝盖与脚掌垂直，脚趾朝外。
　　蛙式瑜伽第二步：吸气，手肘向前贴床，双腿出力按住床，使上半身朝前放松延展。
　　蛙式瑜伽第三步：吸气，手肘向前贴床，双腿出力按住床，使上半身朝前放松延展。
　　瑜伽能使身体组织得到充分的营养，从而帮助正处于生长发育的小仙女们提高免疫力。瑜伽还能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使小仙女们变得越来越开朗、活力、身心愉悦。
　　瑜伽是一种艺术，在瑜伽的每一个体式中，我们的肢体被拉伸，肌肉和肌腱伴随着放松的饱满的呼吸被我们的意识所引导，由此，我们发现我们喜欢上了瑜伽，伸直爱上了它。